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红林田野(597)

永恒的青春记忆:远方北大荒黑龙江兵团十九团五九七值班营屯垦戍边的岁月

 
 
 

日志

 
 
关于我

1969年7月1日,未满十六周岁赴沈阳军区黑龙江生产建设兵团三师十九团(现五九七农场),先后在一营五连、值班一连、值班营营部、水利大队部、二分场部工作,曾赴珍宝岛前线执行战备任务(并编为珍宝岛战区191部队1分队)、开赴金沙河修水库、进军黑大林子(现名红林)开荒建点、驻点岚峰深山伐木、抽调参加营部和砖厂建设、冬季水利大会战、开荒大会战、营部后勤事务管理等等。1979年1月回杭,一直在浙江省农业科学院工作,于2014年12月份休息了。

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转载:健康金钥匙之145:六個關於老化的錯誤觀念  

2014-09-03 22:17:50|  分类: 健康金钥匙 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         转载:健康金钥匙之145:   六個關於老化的錯誤觀念

转载:健康金钥匙之145:六個關於老化的錯誤觀念 - 田恒方 - 红林田野(597)


         這些話你可能聽過無數遍了:你的身體和智力會隨著年齡的增長「衰退」-- 你再也無法像以前行動自如,健康狀況也惡化。但那些「事實」與真相根本相差甚遠,老化不代表退化,其實正好相反。
         與眾人觀念相反,年齡的增長不等於健康衰退。讓Deepak Chopra醫師告訴你這個好消息。
         迷思 # 1:你的基因決定了你的健康
         錯誤所在:雖然基因在你出生時就決定好了,但基因特性與你的生活方式有關。簡單來說:你的思想、情緒、壓力程度、睡眠、運動、呼吸和身心協調會影響你的基因特性。也就是說,你能開啓或加強好的基因、關閉或減弱壞的基因。這種靠後天影響基因的行為就是我正在研究的新學科--後遺傳學。我們可能從後遺傳學中發現自己比想像中更能掌控細胞老化行為。
         迷思 # 2:隨著年紀增長感到老化
        錯誤所在:每個人都有實際年齡和生物年齡。你的實際年齡是出生證明上的年紀,也代表著:「你和你的身體,繞著地球轉了幾圈?」你的生物年齡則反映著你身體的運作狀態,從血壓、體脂肪到骨骼密度和膽固醇都會影響你的生物年齡,它由很多因素決定,與實際年齡不一定相等。你如何看待老化,你的期待和信念是什麼,你如何度過人生和你的積極度決定了你的生物年齡。你可以這樣想:「認真保養身體的50歲中年人生物年齡僅35歲。而50歲不重視保養的人生物年齡可能比實際多了好幾歲。你的生物年齡可以比出生證明上的年輕很多。
        迷思 # 3:你的身體隨著年齡變虛弱 
        錯誤所在:年齡增長不會導致身體虛弱。你可以透過運動和重量訓練增強體能、肌肉量和骨骼密度。根據近日哈佛大學研究顯示,在運動六週後,60到70歲的人能增強100到200%的體力;一週進行五次30分鐘散步,可至少增加7年壽命。
        迷思 # 4:你的大腦注定跟隨時間衰退
        錯誤所在:如果你認為隨著年齡增長,腦細胞會跟著永久消失,那你最好再仔細想想。研究顯示大腦某些與記憶和學習有關的區域會每天製造新的神經細胞。所以就算你的腦細胞每天消失,新的細胞還是不斷被遞補進來。建造新腦細胞的最佳方法是讓大腦多接觸新的活動和學習新的事物。而研究表示,晚年對大腦最好的做法是學習新的語言。(雖然學習任何新事物都對大腦有好處。)另外,只有3到4%疾病相關的突變基因在出生時就存在著,包括阿茲海默症的突變基因在內。大部份疾病相關的突變基因是被情緒、睡眠品質、飲食和壓力程度等生活習慣影響。除非你有罕見的基因突變,否則你不會因為變老罹患阿茲海默症或腦力遲緩。
        迷思 # 5:你的體力會隨著年齡變差
        錯誤所在:體力與年齡沒有直接關係-- 關係著它的是你的態度和生活品質。冥想、深沈的睡眠和運動是擁有快樂人生和強健體格的不二法門。
        迷思 # 6:年紀越大,越不快樂
        錯誤所在:年紀增長並不會影響快樂的程度,事實上,老年可以是人生中最美好的時光。很多研究顯示人們在年紀增長的同時也變得更快樂。健康飲食、運動、保健腦力並且時常與人接觸,都能讓你更加快樂,也就是Deepak Chopra說稱的「定位點」。(全文完)

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