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红林田野(597)

永恒的青春记忆:在远方北大荒黑龙江兵团19团五九七值班营屯垦戍边的印记

 
 
 

日志

 
 
关于我

1969年7月1日,未满十六周岁赴沈阳军区黑龙江生产建设兵团三师十九团(现五九七农场),先后在一营五连、值班一连、值班营营部、水利大队部、二分场部工作,曾赴珍宝岛前线执行战备任务(并编为珍宝岛战区191部队1分队)、开赴金沙河修水库、进军黑大林子(现名红林)开荒建点、驻点岚峰深山伐木、抽调参加营部和砖厂建设、冬季水利大会战、开荒大会战、营部后勤事务管理等等。1979年1月回杭,一直在浙江省农业科学院工作,于2014年12月份休息了。

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转载:健康金钥匙之320 :七大短命的饮食法,80%人都这么吃!  

2018-05-20 12:22:18|  分类: 健康金钥匙 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转载:健康金钥匙之320:文/微信群  编辑/田恒方  七大短命的饮食法,80%人都这么吃!
转载:健康金钥匙之32 :七大短命的饮食法,80人都这么吃! - 田恒方 - 红林田野(597)
 在杭州试验区的田园里。
     1、不食早餐:
     危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
     建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。
     2、晚餐太丰盛:
     危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
     建议:
     第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。
     第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
     第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
     3.进食过快:
    危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
    建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。
    4.饮水不足:
    危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能
    建议:多喝水,勤上洗手间。
    5.果蔬当主食:
    危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病
    建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。
    6.餐后吸烟
    危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
    建议:全面戒烟。
    7.保温杯泡茶
    危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
    建议:换杯子泡茶。



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